ลู่วิ่ง ตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่คิดอยากจะสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกายค่ะ

อยากจะวิ่งแต่จะออกไปวิ่งข้างนอกก็ไม่ค่อยสะดวก จะใช้ลู่วิ่งก็กลัววิ่งไม่ถูกวิธี งั้นเรามาดูวิธีใช้ลู่วิ่งอย่างถูกต้องกันเถอะ

ลู่วิ่ง ออกกำลังกายเป็นเครื่องออกกำลังกายเบื้องต้นที่ใคร ๆ มักจะนึกถึง เพราะความสะดวก และสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ง่าย ๆ เพียงแค่วิ่งตามโปรแกรมเท่านั้น แต่ก็ยังมีอีกหลายคนที่ใช้เจ้าเครื่องออกกำลังกายนี้อย่างผิดวิธี หนุ่ม ๆ สาว ๆ คนไหนที่รักสุขภาพและอยากออกกำลังกายให้ถูกต้องต้องรีบอ่านเลยค่ะ

อย่าชะเง้อคอดูทีวีขณะกำลังวิ่ง

โดยปกติไม่ว่าจะเป็นที่บ้านหรือในฟิตเนส ลู่วิ่งส่วนใหญ่ก็มักจะถูกวางเอาไว้อยู่ใกล้ ๆ ทีวี ใช่ไหมล่ะคะ และคงจะมีหลาย ๆ คนที่มักจะชอบชะเง้อคอหรือขยับขาไปเพื่อดูทีวีโดยที่ไม่รู้ตัว ซึ่งการที่เราชะเง้อคอหรือขยับเท้าเป็นการทำให้กล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งในร่างกายยืดออกในขณะที่กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายกำลังขมวดแน่น และนั่นจะเป็นสาเหตุทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนไม่ได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่ ฉะนั้นถ้าคุณอยากจะดูโทรทัศน์ในขณะวิ่งบนลู่วิ่งไปด้วย ลองขยับเครื่องหรือย้ายมาเล่นเครื่องที่ตรงกับโทรทัศน์จะดีกว่านะคะ จะได้ไมต้องชะเง้อจนเมื่อย

อย่าให้ความสนใจกับอย่างอื่นมากจนเกินไป

เมื่อเราออกกำลังกาย สิ่งที่ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษควรจะเป็นการออกกำลังกาย แต่ก็มีหลาย ๆ คนที่มักจะให้ความสนใจกับนิตยสารหรือสมาร์ทโฟนที่หยิบติดมือมาด้วย ซึ่งสิ่งเหล่านั้นนอกจากจะไม่มีประโยชน์กับการออกกำลังกายแล้ว ยังส่งผลทำให้ออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่อีกด้วย เพราะฉะนั้นถ้าอยากจะวิ่งบนลู่วิ่งละก็คงต้องวางของพวกนั้นลงแล้วล่ะค่ะ จะได้ไม่ต้องเสียเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์

อย่าวิ่งด้วยโปรแกรมเดิม ๆ ซ้ำ ๆ

หลาย ๆ คน ที่ออกกำลังกายด้วยลู่วิ่งมักจะออกกำลังกายด้วยโปรแกรมเดิม ๆ ซ้ำไปซ้ำมา ถึงแม้ว่ามันจะเป็นการออกกำลังกาย แต่มันก็ไม่ได้ช่วยทำให้การออกกำลังกายเห็นผลมากนัก เพราะร่างกายเคยชินกับการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ไปแล้ว ดังนั้นถ้าหากอยากจะออกกำลังกายอย่างได้ผล ลองปรับเปลี่ยนโปรแกรมในการวิ่งบ่อย ๆ เพื่อท้าทายร่างกายตัวเอง ซึ่งนั่นจะทำให้การออกกำลังกายเห็นผลมากขึ้นค่ะ

อบอุ่นร่างกายก่อนทุกครั้ง

หลายคนเมื่อจะออกกำลังกายด้วยการใช้ลู่วิ่งก็รีบกระโดดขึ้นเครื่องเล่นและเริ่มวิ่งในทันที ทั้ง ๆ ที่จริงแล้ว ทุกครั้งไม่ว่าจะออกกำลังกายอย่างไรก็ควรจะอบอุ่นร่างกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อก่อนอยู่เสมอ เพราะการอบอุ่นร่างกายนั้นจะช่วยลดอาการบาดเจ็บที่จะเกิดจากการออกกำลังกายได้ ซึ่งถึงแม้จะใช้ลู่วิ่งแต่ถ้าไม่อบอุ่นร่างกายก่อน โอกาสบาดเจ็บก็มีสูงเหมือนกันค่ะ

หลีกเลี่ยงการจับราวจับของลู่วิ่ง

จับราวของเครื่องลู่วิ่ง จะทำให้จังหวะการวิ่งเสียไป ทำให้วิ่งได้ไม่เต็มที่และไม่เป็นธรรมชาติ รวมถึงอาจส่งผลทำให้เกิดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการบาดเจ็บได้ ฉะนั้น อย่าไปสนใจที่จับหรือราวจับของลู่วิ่งเด็ดขาด เพราะมันไม่ได้สร้างเอาไว้ให้จับเวลาวิ่ง

ไม่ตั้งลู่วิ่งให้ชันมากจนเกินไป

การออกกำลังกายที่ดีไม่ใช่การสร้างเสริมกล้ามเนื้อให้แข็งแรงมาก ๆ แต่เป็นการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อที่ใช้เป็นประจำทุกวัน ซึ่งการตั้งลู่วิ่งให้สูงมากเกินไปก็จะทำให้ใช้แรงในการวิ่งมากขึ้น เนื่องจากระดับลู่วิ่งที่ชัน และถ้าหากปรับระดับการวิ่งให้เร็วมากเกินไปก็อาจจะทำให้การออกกำลังกายหนักจนเกินพอดีค่ะ

อย่าเชื่อตัวเลขที่อยู่บนหน้าจอ

ในขณะที่กำลังใช้ลู่วิ่งเพื่อเบิร์นไขมันในร่างกายอยู่นั้น ตัวเลขที่อยู่บนหน้าจออาจจะทำให้รู้สึกว่าสามารถเบิร์นไขมันเยอะและแต่อยากจะขอบอกเลย อย่าไปเชื้อตัวเลขที่อยู่บนเครื่อง เพราะตัวเลขที่อยู่บนเครื่องเหล่านั้นที่จริงแล้วมันเป็นแค่เพียงการคำนวณโดยคร่าว ๆ เท่านั้น ซึ่งนั่นก็แปลว่าสิ่งที่เห็นกับปริมาณแคลอรีที่เบิร์นออกไปได้นั้นอาจจะไม่ใกล้เคียงกันเลย โดยมีการศึกษาหนึ่งพบว่า ค่าเฉลี่ยที่แสดงอยู่บนเครื่องนั้นมักจะมากกว่าความเป็นจริงอยู่เสมอ ฉะนั้น อย่าเชื่อถืออะไรกับเจ้าตัวเลขเหล่านั้นมากเลยจะดีกว่า

ปรับความเร็วมากเกินไป

หลายคนมักจะคิดว่าการปรับความเร็วในการวิ่งให้เร็วขึ้นนั้น จะช่วยทำให้ออกกำลังกายได้มากขึ้น ซึ่งจริง ๆ แล้วไม่ใช่เลย เพราะการปรับความเร็วของลู่วิ่งให้เร็วขึ้นนั้นก็นำมาสู่การบาดเจ็บได้ ซึ่งถ้ามันเร็วจนไม่สามารถผ่อนความเร็วในการวิ่งได้ เมื่อรู้สึกเหนื่อยและวิ่งตามไม่ทันก็อาจจะทำให้ตกจากเครื่องและบาดเจ็บ ดังนั้นปรับความเร็วในการวิ่งให้เหมาะสมกับตัวเองจะดีกว่า

ลู่วิ่ง thaibestreview

การใช้ลู่วิ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายที่สะดวกก็จริง แต่ก็อย่าลืมนะคะว่าไม่ว่าอย่างไร การออกกำลังกายนอกบ้านก็ให้ผลประโยชน์ที่ดีกว่า นอกจากจะทำให้เราได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่มากขึ้นแล้ว ก็ยังช่วยทำให้เราผ่อนคลายและได้พบปะกับผู้คนอีกด้วย ยังไงก็ควรไปวิ่งนอกบ้านสลับกับการใช้ลู่วิ่งนะคะ

เทรนด์การออกกำลังกายกำลังมาแรง ผู้คนส่วนใหญ่เริ่มหันมาออกกำลังกายเพื่อดูแลตัวเอง เพื่อชะลอวัยกันเป็นจำนวนมาก การออกกำลังกายจริงๆ แล้วสามารถออกได้ทุกที่เพียงแค่คุณมีรองเท้าวิ่งดีๆสักคู่คุณก็สามารถวิ่งออกกำลังกายได้แล้ว อาจจะเป็นรอบหมู่บ้าน สนามกีฬาหรือไปวิ่ง ลู่วิ่งไฟฟ้า ตามฟิตเนสก็แล้วแต่ความสะดวก แต่บางคนก็ต้องการพื้นที่ส่วนตัวในการออกกำลังกาย ไม่ชอบเจอผู้คนมากมาย ชอบออกกำลังกายคนเดียวเงียบๆ ที่บ้าน อีกอย่างอาจจะไม่มีเวลาไปฟิตเนส เลิกงานดึก หยุดเสาร์-อาทิตย์อยากใช้เวลาอยู่บ้าน ก็สามารถทำได้เพียงแค่มีลู่วิ่งไฟฟ้า และอุปกรณ์ออกกำลังกายอีกนิดหน่อย ก็สามารถทำเป็นยิมดีๆ ที่บ้านของคุณได้แล้ว

ความลับของการระบุสิ่งสำคัญต่อไปในธุรกิจ

โอกาสในการจำเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างธุรกิจที่ประสบความสำเร็จผู้ประกอบการออนไลน์กล่าว

ฉันอยู่ในองค์กรอเมริกาและฉันรู้ว่ามันไม่เหมาะสมซึ่งเป็นเรื่องจริงสำหรับผู้ประกอบการจำนวนมาก ดังนั้นฉันจึงออกจากที่นอนแล้วเริ่มทำอะไร

ในกรณีของฉันในฐานะผู้ประกอบการเทคโนโลยีเป็นที่ที่ฉันไป เป็นยุคก่อนอินเทอร์เน็ต แต่เป็นช่วงแรกของธุรกิจซอฟต์แวร์ ดังนั้นฉันจะพูดความจริงที่ว่ามีความคิดทางธุรกิจที่ดีและอุตสาหกรรมมากมาย ฉันจะอธิบายว่าทำไมฉันเลือกเส้นทางที่ฉันเลือก ฉันไม่มีทุนฉันไปที่ตลาดทรัพย์สินทางปัญญาซึ่งเป็นซอฟต์แวร์และอินเทอร์เน็ตเพราะไม่มีการผลิตและฉันไม่ต้องการสินค้าคงคลัง ฉันกำลังดูว่าธุรกิจประเภทใดที่ฉันสามารถเปิดตัวด้วยการขาดเงินทุนโดยสมบูรณ์ และนั่นคือเหตุผลที่ฉันไปที่ธุรกิจประเภททรัพย์สินทางปัญญา ถ้าฉันร้องเพลงได้บางทีฉันอาจจะตัดอัลบั้ม เพราะนั่นเป็นหนึ่งในสิ่งที่ฉันมองเป็นแบบอย่าง ผู้คนชอบศิลปินอัดเสียงเข้าไปในสตูดิโอหนึ่งครั้ง พวกเขาเขียนเพลงสี่นาทีและขาย 3 ล้านเล่ม

  • แต่พวกเขาไม่ได้ อย่ากลับไปที่สตูดิโอและร้องเพลงอีกครั้งทุกครั้งที่มีคนอยากได้ยิน พวกเขาขายซีดีพวกเขาตอนนี้เป็นไฟล์ดิจิทัล ดังนั้นฉันคิดว่านั่นเป็นรูปแบบธุรกิจที่ดี เห็นได้ชัดว่าอัตราต่อรองของความสำเร็จนั้นยาก แต่นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันหันไปหาสิ่งต่าง ๆ ที่อยู่ในพื้นที่ทรัพย์สินทางปัญญา ฉันไปซอฟต์แวร์เพราะฉันมีความคิดอย่างชัดเจนหากฉันสามารถหาแอปพลิเคชันซอฟต์แวร์ได้มันเหมือนกับอัลบั้มบันทึก

 ฉันเขียนครั้งเดียวและฉันขายมันหลายต่อหลายครั้ง ฉันเลือกเทคโนโลยี

โดยเฉพาะเพราะฉันกำลังมองหาทุนที่ต่ำและโอกาสในการขายงานเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีก บริษัท แรกที่ฉันเริ่มคือ CTI นี่คือส่วนที่ยาก: คุณต้องการให้คุณเป็นคนที่สร้าง Excel หรือ Microsoft Word หรือบางโปรแกรมที่ทุกคนใช้ เห็นได้ชัดว่าไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ ฉันไม่ได้ ไม่มีแอพนักฆ่า – คุณพยายามค้นหาแอปพลิเคชันชิ้นส่วนของซอฟต์แวร์ที่ผู้คนจำนวนมากจะใช้หลังจากที่คุณเขียนครั้งเดียว ฉันไม่ได้มีแอพนักฆ่าและฉันต้องกินอย่างนั้นเมื่อฉันเริ่มต้น

บริษัท แรกฉันแค่ทำสัญญาพัฒนาซอฟต์แวร์สำหรับลูกค้าเพื่อให้ฉันมีเงินเข้ามาฉันสามารถจ้างโปรแกรมเมอร์และอาศัยอยู่บนขอบ จากงานซอฟต์แวร์สัญญา ฉันกำลังมองหาซอฟต์แวร์แอพพลิเคชั่นประเภทหนึ่งที่ฉันสามารถมอบคุณค่าให้กับปัญหาทางธุรกิจด้วยเทคโนโลยีที่อาจมีโอกาสที่จะใช้เทคโนโลยีเดียวกันสำหรับผู้คนมากมายและฉันเข้ามามีส่วนร่วมในช่วงต้น ๆ ของอุตสาหกรรมการท่องเที่ยว ฉันมุ่งเน้นไปที่อุตสาหกรรมบริการที่คุณสามารถมอบคุณค่าให้กับใครบางคนที่ใช้เทคโนโลยีบางอย่าง ดังนั้น บริษัท แรกของฉัน CTI

ฉันเรียนรู้อะไรจากประสบการณ์นั้นบ้าง

เมื่อฉันให้คำปรึกษาฉันพยายามที่จะช่วยผู้ประกอบการอื่นเพราะทุกคนมักจะมองหาสิ่งที่ใหญ่ต่อไป มันเป็นสิ่งต่าง ๆ เช่น Facebook และ Twitter เป็นต้น แต่โอกาสเหล่านั้นไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ มันเป็นกระบวนการโดยเจตนาที่จะจ้องมองสิ่งต่าง ๆ เป็นเวลานานมองปัญหาธุรกิจและมองหาโอกาส ฉันจะแจกจ่ายสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นหนึ่งในบทเรียนที่สำคัญที่สุดที่ฉันเคยเรียน แต่มันเป็นวิธีการทำงานของฉัน เราอาศัยอยู่ในโลกที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและทุก ๆ วันเปลี่ยนแปลงไป ค้นหาโอกาสทางธุรกิจในสิ่งนั้น ยกตัวอย่างเช่นโทรศัพท์มือถือ มันเป็นแค่โทรศัพท์แล้วทันใดนั้นมันก็กลายเป็นเครื่องเล่นเพลง, เล่นหนัง, เล่นเกม, ส่ง E-mail มาที่แอพพลิเคชั่นเหล่านี้ ทุกอย่างเกิดขึ้นเร็วมาก เรากำลังถือโทรศัพท์ในมือของเราและเกือบจะก่อนที่เราจะรู้ว่าเรากำลังถือความบันเทิงโทรทัศน์เล็กน้อยและอุปกรณ์ทำงานในมือของเรา สิ่งที่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วมาก แต่ข่าวดีก็คือในโลกที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วเช่นนี้ทุกเช้าเมื่อคุณตื่นขึ้นมีบางอย่างเกิดขึ้นขณะที่คุณหลับซึ่งสร้างโอกาสใหม่ในโลกธุรกิจ ฉันมีคำถามนี้ที่ฉันตื่นขึ้นมาทุกวันและถามและฉันจะท้าทายให้ทุกคนฟังทำในสิ่งเดียวกัน: วันนี้ฉันจะทำอะไรที่ฉันทำไม่ได้เมื่อวานนี้?

ดังนั้นฉันตื่นนอนตอนเช้าแล้วถาม: มีเทคโนโลยีใหม่หรือไม่? มีผลิตภัณฑ์ใหม่หรือไม่? มีกฎหมายและข้อบังคับใหม่หรือไม่? มีแนวโน้มทางสังคมใหม่หรือไม่? มีอะไรใหม่เกิดขึ้นในโลกเมื่อวานนี้ที่สร้างโอกาสใหม่ให้ฉันในวันนี้? ฉันแค่จะจ้องที่มันค้นหาและกระทำกับมัน

 

สมุนไพร ที่ช่วยให้ ออกกำลังกายและเพิ่มสมรรถภาพทางเพศให้อึดทนนาน

สมุนไพร ที่ช่วยให้ ออกกำลังกายและเพิ่มสมรรถภาพทางเพศให้อึดทนนานสมุนไพรบำรุงร่างกาย ที่เราสามารถใช้ช่วยให้ร่างกายที่มีอาการอ่อนเพลียให้กลับมารู้สึกสดชื่นมีเรี่ยวแรง เพิ่มสมรรถภาพ อึดทนนานยิ่งขึ้น แต่ที่สำคัญอีกอย่างนอกเหนือจากการรับประทานยาสมุนไพรแล้วก็คือ เราต้องใส่ใจกับการพักผ่อน เพื่อฟื้นฟูสภาพร่างกาย และหากว่าอาการอ่อนเพลีย เกิดจากการดื่มเครื่องดื่มมึนเมามามาก ก็อาจจะต้องอาศัยสมุนไพรอื่นช่วยในการขับพิษจากร่างกาย เพื่อให้ร่างกายสามารถฟื้นฟูได้เร็วขึ้นได้อีกด้วย

การดื่มน้ำให้เพียงพอ และอยู่ในร่มไม่ออกแดดมากเกินไปก็เป็นอีกส่วนที่ช่วยได้ ทำให้ร่างกายของเรากลับมาสดชื่นแข็งแรงได้เร็วยิ่งขึ้น ใช้ร่วมกับการรับประทานสมุนไพรบำรุงกำลังลดอาการอ่อนเพลียได้เป็นอย่างดี

เพิ่มสมรรถภาพ โดยสมุนไพรไทย

– มะขามป้อม เป็นผลไม้ที่มีสิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน และทำให้รู้สึกสดชื่น มีสรรพคุณกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย ขับสารพิษ ลดความเครียด แก้อาการอ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง แก้กระหายน้ำ
– มะตูม เป็นสมุนไพรแห้งอีกชนิดที่ช่วยได้เป็นอย่างดีเมื่อเรามีอาการรู้สึกอ่อนเพลียไม่มีแรง มีรสหอม สรรพคุณบำรุงกำลัง รักษาธาตุ ปรับสมดุลในร่างกาย ขับลม นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องระบบทางเดินหายใจ แก้ไอ แก้หอบหืด และแก้ปัญหาในระบบทางเดินอาหาร ท้องเสีย โรคลำไส้ได้อีกด้วย
– กำลังช้างสาร เป็นไม้ต้นขนาดเล็กกึ่งไม้พุ่ม สูง 3-5 เมตร ลำต้นและกิ่งมีหนามทั่วไป มีสรรพคุณ บำรุงกำลัง บำรุงสมรรถภาพทางเพศ ชะลอความแก่ก่อนวัย อันควรและเป็นยาอายุวัฒนะใช้บำรุงสุขภาพโดยเฉพาะในผู้ชาย ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหลอดเลือด กำลังช้างสาร สมุนไพรคุณสัมฤทธิ์ เพิ่มการไหลเวียนเลือดให้ดียิ่งขึ้น โดยเฉพาะบริเวณปลายอวัยวะเพศทำให้มีความรู้สึกทางเพศที่ดีขึ้น ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเพศชาย ช่วยบำรุงร่างกาย เป็นสมุนไพรอายุวัฒนะและมีสารออกฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเพศชาย เป็นการเติมพลังให้กับเพศชายไปในตัวด้วย
– กันเกรา พืชสมุนไพรที่ใช้ส่วน แก่น ของไม้มาทำเป็นยา มีสรรพคุณ บำรุงธาตุ บำรุงม้าม บำรุงเลือด แก้เลือดพิการ บำรุงร่างกายและเป็นยาอายุวัฒนะ ทำให้ร่างกายแข็งแรง และยังมีสรรพคุณในการ ขับลม และแก้อาการถ่ายเป็นมูกเลือดได้อีกด้วย
– กฤษณา สมุนไพรที่แห้ง ที่ใช้แก่นไม้ เนื้อไม้ และชัน เอามาทำเป็นยาสมุนไพรดูแลสุขภาพ มีสรรพคุณ แก้เป็นลม หน้ามืด วิงเวียน เป็นยาบำรุงหัวใจ ทำให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า แก้อาการอ่อนเพลียใจสั่น ปรับสมดุลในร่างกาย นิยมใช้เข้าเครื่องยาทำเป็นยาหอม

ข้อควรระวังในการใช้ยาสมุนไพรเพิ่มสมรรถภาพ

1. ไม่ควรใช้ยาสมุนไพรนานเกินความจำเป็น ถ้าใช้ยาสมุนไพรแล้ว 3-5 วัน อาการยังไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ ทั้งนี้อาจเนื่องจากใช้ยาไม่ถูกกับโรค
2. เมื่อใช้ยาสมุนไพรควรสังเกตอาการผิดปกติที่อาจเกิดขึ้น ถ้ามีอาการผิดปรกติ ควรรีบปรึกษาแพทย์แผนปัจจุบัน
3. ควรใช้ยาตามหลักการรักษาของแพทย์แผนโบราณอย่างเคร่งครัด เพราะการดัดแปลง เพื่อความสะดวกของผู้ใช้ อาจทำให้เกิดอันตรายได้
4. อย่าใช้ยาเข้มข้นเกินไป เช่น ยาที่บอกว่า ให้ต้มกิน อย่านำไปเคี่ยวจนแห้ง เพราะจะทำให้ยาเข้มข้นเกินไป จนทำให้เกิดพิษได้
5. ขนาดที่ระบุไว้ในตำรับยามักเป็นขนาดของผู้ใหญ่ ในเด็กจะต้องลดขนาดลง
6. ควรระวังความสะอาดของสมุนไพร สมุนไพรที่ซื้อมาจากร้าน บางครั้งอาจเก่ามาก ถ้าสังเกตเห็นราหรือแมลงชอนไช ไม่ควรใช้ ทั้งนี้เนื่องจากสารสำคัญอาจมีการเปลี่ยนแปลงไปแล้ว ทำให้ใช้ไม่ได้ผล และยังอาจได้รับพิษจากแมลงหรือเชื้อรานั้นอีกด้วย